Immer wieder Heißhunger auf Süßigkeiten

Kennst Du das? Da ist etwas, was den ganzen Tag an Dir nagt und Du hast geschworen es nie wieder zu tun? Nie wieder Süßes. Und dann übermannt es Dich, Du reißt die Packung Schokolade auf. Nur ein Stück. Wirklich nur ein einziges. Ein klitzekleines Stück von dieser Schokolade. Bam! Glücksgefühle im Gehirn. Minuten später ist die ganze verdammte Tafel in deinem Bauch. Du fühlst Dich schlecht, nicht von den über 500 kcal in Deinem Bauch, nein - Dein Gewissen sagt Dir, dass Du es wieder nicht durchgehalten hast. Ach egal, ne Tüte Chips geht jetzt auch noch. Aber morgen, ja morgen…ganz bestimmt… 

 

Das hilft sofort: Trinke Wasser, mindestens einen Liter. Jetzt. Danach schau, ob der Heißhunger noch da ist…wahrscheinlich war es nur Durst 

 

 

 

Das hilft Dir langfristig: 

 

  • Kleine Schritte: Verbanne genau eine einzige Süßigkeit aus deinem Leben. Du Entscheidest Dich, zum Beispiel, nie wieder Nuss Nougat Brotaufstrich zuhause zu essen. Das hältst Du so lange Durch bist Du sicher bist, dass Du es nie wieder in Deinem ganzen Leben tun wirst, ohne Ausnahme! Dann das Nächste was Du nicht mehr tun willst. Z.B Ich kaufe nie wieder Süßigkeiten im Kiosk in der Firma oder ich esse nie wieder bestimmte Gummibärchen. Natürlich nur Dinge, die Du bisher getan hast.  
  • Trinke viel Wasser. Punkt.
  • Erhöhe Deinen Eiweißkonsum. Eiweißshake, Eier, Quark. Mindestens 2 Gramm pro KG Körpergewicht. Zum Abnehmen. 
  • Iss Gemüse, soviel Du kannst. Oder Salat. Das was Dir schmeckt.  

 

 

So einfach ist das...hilft Dir, wirst schon sehen.